분류 전체보기20 92세 의사의 장수 식사법 (소식, 발효식품, 파이토케미컬) 솔직히 저는 건강한 식사가 뭔지 잘 모르고 살았습니다. 다이어트 한다고 샐러드나 닭가슴살 먹어보기도 했지만, 며칠 못 가서 결국 자극적인 음식을 찾게 되더라고요. 그런데 92세까지 현역으로 일하는 의사분의 식사법을 접하고 나서, 제가 놓치고 있던 게 뭔지 알게 됐습니다. 건강식단이란 단순히 '무엇을 먹느냐'가 아니라 '어떻게 먹느냐'의 문제였던 거죠. 이분이 강조하는 건 특별한 슈퍼푸드가 아니라, 규칙적인 리듬과 소식, 그리고 장 건강이었습니다.소식과 규칙적인 리듬이 만드는 건강제가 다이어트하면서 가장 힘들었던 게 바로 '참는 것'이었습니다. 배고픈데 참고, 맛있는 거 보면 참고. 그런데 이 의사분은 참는 게 아니라 '덜 먹는 습관'을 들이셨다고 하더라고요. 소식(少食)이라는 개념인데, 여기서 소식이란 .. 2026. 3. 8. 만성 탈수 극복기 (수분 섭취량, 신장 결석, 체질 개선) 물을 많이 마시면 오히려 해롭다는 이야기, 들어보셨나요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 여름철 땀을 많이 흘리면서도 물보다는 커피나 음료수로 갈증을 해결했던 시절이 있었거든요. 그런데 반복되는 두통과 어지럼증을 겪으면서, 제 몸이 보내는 신호가 단순한 피로가 아니라는 걸 깨달았습니다. 수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 광범위하고 심각했습니다.만성 탈수, 단순한 갈증이 아닙니다만성 탈수(Chronic Dehydration)란 장기간에 걸쳐 체내 수분량이 부족한 상태가 지속되는 것을 의미합니다. 쉽게 말해 우리 몸이 필요로 하는 수분보다 적게 섭취하는 습관이 오래 지속되어, 몸 전체의 기능이 저하된 상태입니다.진단 기준을 살펴보면 생각보다 많은 분들이 해당될 수 있습니다.(출처: 대한의.. 2026. 3. 8. 이전 1 2 3 4 다음
